ile idzie

[...] od pewnego czasu nie jest już polska fabryką i od tego czasu nie produkuje już pewnych leków po prostu i z tym należy wiązać raczej zaprzestanie produkcji prolongatum. Mówię jak jest - nie chce was pouczac i moralizowac bo to nie moja sprawa co kto bierze i ile ale warto żeby przynajmiej dziadostwa Wam nie wciskali więc pisze jak jest pozdro.

[...] kolegi, czyli jego wymiary itd i coś doradzimy, u Ciebie w temacie nie wypowiem się bo po prostu ph nie biorę i nie mam takiego zamiaru. Jedynie co Ci napiszę to zredukuj ile się da bez towaru, a dopiero o środkach myśl potem, bo po cyklu przy takim pasie będzie b dużo fatu. A cel redukcja i siła, nie idzie w parze tak jak Flex Ci już napisał."

[...] rozpisanie najlepiej w jakie dni co cwiczyc ktore partie ciala z ktorymi poniewaz niezbyt wiem o tym tylko tyle ze male partie z duzymi. Tylko prosze sie niedenerwowac poniewaz niejestem zbyt doswiadczony ile serii itp. i jakie cwiczenia dalem to co znalazlem mniejwiecej. Prosze o ocene planu. Zmieniony przez - mati1238 w dniu 2010-04-09 15:06:56

Po treningu parę słów teraz na temat ciężarów bo o tym jeszcze nie pisałem. Generalnie nie mam jeszcze za bardzo wyczucia ile żelastwa nakładać na gryf, do końca nie znam swoich max'ów i pewnie nie poznam bo jedyną asekurację może mi zapewnić żona a jakoś jej aż tak nie ufam Dobrałem obciążenia tak żeby się raczej ciężko ćwiczyło przy założeniach [...]

Kazdy uprawiajcy intensynwy sport od lat ma tzw serce sportowca.Stosujacy saa rowniez praktycznie kazdy ma przerost lewej komory serca i jest to normalne o ile nie ma ztego tytuly wiekszych powiklan.Napewno Colin dobrze pisal na temat hematokrytu i nadcisnienia tetniczego,ktore "przechodzone"i nic nie robione beda mialy wiekszy lub mniejszy ,ale [...]

Kazdy uprawiajcy intensynwy sport od lat ma tzw serce sportowca.Stosujacy saa rowniez praktycznie kazdy ma przerost lewej komory serca i jest to normalne o ile nie ma ztego tytuly wiekszych powiklan.Napewno Colin dobrze pisal na temat hematokrytu i nadcisnienia tetniczego,ktore "przechodzone"i nic nie robione beda mialy wiekszy lub mniejszy ,ale [...]

[...] ze mną na sali, oraz na basanie (tzn ja pływałam, a on krzyczał, co mam robić ). Na basen tez oczywiscie chodzilam, pozniej przez krotki czas trenowalam plywanie (ciekawe, ile dzieciakow idzie trenowac od krzywych plecow, powinni robić takie statystyki ), ale to było już później i jako uzupełnienie tamtych indywidualnych ćwiczeń. I bardzo [...]

[...] Wieczór: 100g twarogu + oliwa z oliwek lyzka (ok 10g), warzywa jak wygląda btw? 1. nie ukladasz na nowo tylko przeliczasz dla nowej wagi jesli idzie w góre 2. zalezy ile jest tego tłuszczu, mzoesz obciąc wegli, ale masowac podbijając tluszcz, albo zrobic redukcje 3. przy masie zawsze trzba się liczyc z dodatkowym tluszcze. mozesz próbowac [...]

[...] go uzupelniac ? nie czaje kolegi..kto daje przepis?..mamy gainer, ktory juz sam w sobie ma wegle i reszte składników, wiec jeszcze kolega /mieszajac temat z banami/ idzie na plus. co to za rada, bo nie czaje? jakbyśmy mowili o posilku normalnym to chyba nie mówilibyśmy o gainierze? gainier to uzupelnienie diety o ile mi wiadomo, zastepca posiłku

Bo ja chyba tego do końca nie zrozumiałem. Czyli tak. Żeby iść do szkoły jakiś oficerskich (bo nie ma wyższych wojskowych rozumiem?) to trzeba być po liceum bądź technikum(?) i jakie specjalności w liceum bądź technikum masz to jest nie ważne. I potem idzie sie do szkoły jak sie zda. I ile trwają takie "studia" i czy ciężkie one są?

[...] to ze po tym wszystkim co juz wiem i to tutaj napisalem i tak ide wlasnie zrobic zastrzyk i to mnie niepokoi Pawson ja nie chce byc niemily ale luknij tak wstecz i powiedz ile zbudowales trwalego miesnia na saa? IMO jak chcesz sie w to bawic to wal grubo i dlugo a nie jakies nadgryzanie jablka typu krotki cykl na krotkich estrach ktory da 1-2kg [...]

ile tych wegli masz ? bo moze faktycznie problem w misce :/ przy wadze 90 kg to jzu trzeba ladnie jsc, a Ty widze ze masz bialka 1.8g / kg masy ja bilem omke e5d i mi weszlo 13.5 kg w 9 tygodni wiec to niemozliwe ze Ci nie idzie :/ w dodatku takie dawki dales jak przy krotkich estrach :/

[...] - rozumiem ze moglby wyciskac 200 kg ale najzabawniejsze jest to ze nie potrafi tego udowodnic i nie posiada zadnej wiedzy na temat tego sportu a rzadzi sie jakby byl nie wiadomo kim i te cykle za 200 zeta po ktorych idzie mu nie wiadomo ile sily z reszta chodzi tu o problem ogolny- na sfd tez jest pelno takich kolesi a takie cos trzeba tepic

Czesc wszystkim mam zaplanowany cykl na metce (100tab) kumpel z silowni ktory mi ja zalatwial rozpisal mi jak brac ale wole sie jeszcze skonsultowac z wami gdyż dobrych rad nigdy za wiele :) więc do rzeczy: cykl 5 tyg. 1 tydz -2 tab ed 2 tydz-3tab ed 3 tydz-3tab ed 4 tydz 3tab ed 5 tydz 2tab ed osłonki: esseciale forte juz łykam i do każdej tabsy [...]

[...] bo jeszcze sporo do zrzucenia zostało Mam tez pytanie do Pauli lub tez do innych plank 3x co to oznacza ? Obecnie mój rekord to 10 sekund i tak zaczęłam sie zastanawiać ile powinnam robić. Mam tez pytanie o cwiczenie z pozycją sumermena czy idzie zrobić coś wymiennie bo nie bede ukrywac ze brakuje mi troche miejsca na wykonanie pełnego ruchu [...]

To dzis sproboje zalatwic Clena zeby miec tak na poniedzialek .Acha w porzadku bede obserwowal jak idzie wszystko I bede sie wazyc co 2 dzien wtedy bede podliczal wszystko nanowo I ewentualnie ww redukowal tyle ile tylko dam rade a T podnosil mam nadzieje ze cos z tego bedzie.

jako ze mialem okazje byc po jednej i drugiej stronie , tzn najpierw przy 3 lata trenowalem karate i do tego elementy judo a mniej wiecej od 3 lat porzucilem sw na rzecz siłowni wiec mam dosc dobre porownanie.trenujac judo i karate przy wzroscie 187 cm wazylem okolo 80-85 kg i wygladalem ze tak powiem dosc zwyczajnie to kilka razy zostalem [...]

Nie robienie przysiadów i mc nie ma nic do sezonowania ;] Wiesz ile osób chodzi na siłowię od miesięcy, lat a nie robi przysiadów ani mc? Idzie te ćwiczenia zastąpić innymi, mniej kontuzjogennymi :)

Ja po ponad roku i 2 miesiacach treningów na tyle poznałem swoje ciało, że wiem co na nie działa a co nie i ile serii na mnie działa najlepiej. Co do treningów na forum. Wg. mnie ludzie podają tu bardzo dobre zasady i jeśli będziesz sie ich pilnował to bedziesz rósł (oczywiście jesli będziesz trzymał dietę i regenerował sie). Gdy uznasz ze Ci nie [...]

[...] nie chce zakladac nowego tematu wiec kontynuuje tutaj. udalo mi sie zamontowac drazek w mojej silowni. chcialbym zmodyfikowac szczegolnie trening plecow. w jakiej kolejnosci wykonywac cwiczenia martwy wioslowanie szrugsy i drazek, oraz po ile powtorzen na drazku? dodam ze opornie idzie mi podciaganie nachwytem i ostatnio robilem 4x max z pomoca.